Cand este cald afara, apetitul scade si iti este mai usor sa-ti pastrezi greutatea. Din pacate, cand vremea rece se instaleaza, povestea este cu totul alta: te intorci la munca, esti foarte aglomerata si iti neglijezi alimentatia

Toamna e momentul potrivit pentru un nou inceput, pentru o noua dieta. Bineinteles ca vrei sa iti mentii silueta de pe timpul verii! Dar trebuie sa ai grija sa mananci sanatos pentru ca in anotimpul care se apropie, corpul este expus frigului si sistemul imunitar este slabit. Pestele, orezul si cartofii sunt alimentele care te ajuta sat ii foamea la distanta sis a fii sanatoasa!

Ia masa la timp. Nu sari peste nicio etapa a zilei. Un mic dejun sanatos si consistent, un pranz variata si o cina usoara, cele trei secrete ale unei diete sanatoase si a unui corp de invidiat.

Iata un exemplu bun pentru o zi echilibrata:

Micul dejun este esential! 
Ar trebui sa fie echilibrat si consistent Exemple: o bautura calda + un iaurt sau 50ml lapte partial degresat + un fruct sau un pahar de suc de fructe  + 40g cereale

Masa de pranz trebuie sa fie variata
Exemple: aperitiv – salata de cruditati sau o supa de legume + 150g carne sau peste, fara sos + 200g legume + 50g paine + un desert fara zahar, pe baza de lapte + un fruct. Daca esti pe drum sau la serviciu: un sandvis cu salata de ton si foarte putin unt, o portie de legume, un iaurt si un fruct.

Cina nu trebuie sa fie foarte consistenta
Alege in functie de ce ai mancat pe parcursul zilei, astfel incat sa acoperi o paleta cat mai larga de alimente. Exemplu: legume fierte sau crude, orice cantitate, carne slaba sau peste, iaurt de fructe.

Rasfata-te!
Nu exista absolut niciun motiv sa nu mai gusti pic de ciocolata pentru tot restul vietii! Bucura-te de micile placeri dulci, mananca ciocolata, inghetata si ale produse delicioase. Important e sa fii echilibrata, san u depasesti limita.

Sursa: http://www.theepochtimes.com si www.csid.ro