Jogging-ul reprezinta unul dintre cele mai eficiente moduri de tonifiere a corpului si de scadere in greutate, fiind accesibil tuturor celor ce doresc sa piarda un numar serios de kilograme sau doar sa isi mentina greutatea corporala ideala.

Tot mai multe persoane opteaza pentru acest tip de exercitiu fizic datorita numeroaselor avantaje pe care le prezinta. IInsa ceea ce face din jogging instrumentul unei siluete de vis este faptul ca, practicat usor, fara a depune prea mult efort, el duce la pierderea a pana la 8 calorii pe minut. 

Si nu uita: daca greutatea ta este mai mare, efortul va fi la fel, si implicit numarul de calorii arse va fi mai ridicat. Asadar, indiferent de kilogramele pe care le ai, nu dispera: jogging-ul este un prieten de nadejde!

Pe langa efectele pozitive pe care le are asupra inimii, plamanilor, circulatiei sanguine si psihicului, jogging-ul este de neintrecut atunci cand vorbim despre slabire. 

Ai nevoie doar de o pereche de incaltari comode si o vestimentatie lejera, de preferat din bumbac, adecvata conditiilor meteo de afara.

Inainte de a pleca la drum, sunt necesare cateva exercitii de incalzire, genoflexiuni, rotiri de trunchi sau de membre si alergari usoare. Se incepe cu viteza scazuta, aceasta urmand a fi crescuta treptat. 

Pentru incepatori nu sunt recomandate mai mult de 15 minute in primele zile, pentru evitarea febrei musculare sau a intinderii ligamentelor.

Pentru reusita obtinerii unui trup de vis, secretul consta in constanta activitatii fizice, si nu in fortare; pornind cu un numar crescut de minute de jogging sau impunandu-va un ritm peste masura puterilor d-voastra, tot ceea ce veti obtine va fi oboseala, stres si crampe musculare.

Executat corect, jogging-ul ofera numeroase avantaje. Si o silueta de invidiat. Asadar, la munte, la mare, pe nisip, pe iarba ori ciment - alergati!